no można powiedzieć że takiego zdrętwienia a długo to trzyma bo ja jestem 15 dni po zabiegu, dzis ściągnęli resztę szwów i opatrunków a nadal "noga jakby nie moja przy dotyku"
Jezeli masz uszkodzone ACL (najprawdopodbniej tak z tego co piszesz) to bedziesz mial zrobiona rekonstrukcje tego wiezadla. Po takim zabiegu w szpitalu lezy sie 3-5 dni. Rozna sa szkoly mowiace o dlugosci rehabilitacji po takim zabiegu. Ja licze, ze po 6 miesiacach wroce do sportu, natomiast inni mowia, ze potrzeba 9 miesiecy. Znam ludzi, ktorzy [...]
Witam Dzisiaj mija 14 dni od operacji. O godzinie 13 miałem wizytę kontrolną.Zdjęto mi szwy i zwiększono zgięcie z 15 na 30 stopni.Lekarz powiedział,że kolano ładnie wygląda i kazał mi ćwiczyć nogę w domu.Za dwa tygodnie kolejna wizyta i skierowanie na rehabilitację. Trochę dziwnie,że dopiero miesiąc po rekonstrukcji ACL ,ale on wie lepiej. [...]
Witam. My jesteśmy 30 dni po LARSIE tzn. mój syn. Powiem szczerze że gdyby nie rehabilitacja ruchowa na którą chodzimy , to wogóle nie byłoby śladu po operacji. Syn ma pełny wyprost , praktycznie pełny kąt zgięcia . Rehabilitacja polega teraz na odbudowie mięśnia . Zszedł sporo , jest jakieś 4 cm różnicy między nogami. Zaznaczam że młody jest [...]
[...] dzisiaj na konsultacji i jeszcze w tym roku będę po artro i rekonstrukcji w jednym.Może to nawet być w ciągu miesiąca tylko sekretarka listę zrobi.Strasznie dużo sportowców do tego ortopedy chodzi. Chłopak był dzisiaj też po rekonstrukcji 5 dni temu miał robioną zadowolony był. Powiedział mi że w ciągu 6 miesięcy po operacji mogę wrócić do sportu
W dzień zabiegu leżysz grzecznie w łóżeczku (sikanie do kaczki). Chodzi tylko o to znieczulenie w kręgosłup. Potem bez problemu popylasz w ortezie. Średnio 3-5 dni w szpitalu i do domu. Miesiące poza boiskiem :( Piszą tu czasem o Larsie - wtedy szybszy come back. Pzdr
Witam wszystkich! Co braliście przeciw obrzekom po rekonstrukcji.Ja miałam 9 dni temu rekonstrukcję i noga od kostki do kolana mi póchnie. Po kontuzji brałam aescin czy coś takiego,może za duzo chodzę. We wtorek zdejmuja mi szwy.pozdrawiam
korniczek, dr Rucinski jest ordynatorem odzialu ortopedycznego w szpitalu wojedzowdzkim, wykonuja larsy, koles z mojej sali wypierniczyl sie 2 dni po operacji pod prysznicem i nic sie z larsem nie stalo, nie wiem jak z czasem oczekiwania ale on byl z wrocka z tego co pamietam
[...] że mnie ono boli, to nie jest ból raczej takie mrowienie, łaskotanie sam nie wiem jak to nazwać, ale wkurzające to jest i występuje nie zawsze ale czasami mam takie dni, że to uczucie jest, a czasami nie. Przeszedłem 6 tygodniową kurację Odnovitem(glukozamina) ogólnie pomogło, od tego czasu mniej mnie to wkurzało, ale, że teraz znów [...]
/SFD/2022/1/7/2782a4a85eeb4ab1a535d29616f53a1d.jpg Planując nasz tydzień treningowy musimy tak poukładać partie treningowe, dni treningowe, aby trenowane partie mięśniowe ze sobą w żaden sposób nie kolidowały. A przynajmniej jak najmniej. Świadome planowanie treningu tak właśnie wygląda, że musimy pewne konsekwencje treningowe przewidzieć i [...]
[...] działania tak delikatnego środka. DAWKOWANIE: Kobiety 5-10 mg dziennie, Mężczyźni 20-40 mg dziennie. Do OXANDROLONU u mężczyzn należy dodać TESTOSTERON – 200-250 mg tygodniowo – dlaczego? Gdyż mocno tłumi on układ HPTA. „15 mg anavaru (oxandrolone) spowodowało spadek ilości testosteronu w serum w 5 dniu podawania aż o 38%! Wyjściowy poziom [...]
[...] cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy shtorm+shock rozne pojedyncze formy kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od: zadne 9) ilość dni wolnych od kreatyny: duzo 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie): jest [...]
[...] od tego co to za trening, jaki charakter posiada i jaka jest jego objętość. Osoiscie podczas redukcji tkanki tluszczowej nie zalecam trenowac czesciej niz 4 razy w tygodniu jezeli chodzi o trening silowy. Jednak, trening silowy uzupelniany jest dodatkowo przez treningi typu cardio lub tez interwaly. Wtedy mozna powiedziec, ze w dni wolne od [...]
Szaffiii jestes na poczatku drogi. dieta lezy na calego. poswiecajac wiecej dni na trening,niz na odpoczynek pogarszasz tylko swoja sytuacje. skup sie na ciezkich,zlozonych cwiczeniach: siadach,ciagach,wyciskaniach-poswiecajac na nie ponad 90% objetosci treningowej. 3 TRENINGI W TYGODNIU,TO MAX! dla takiego szczypiorka,jak Ty. zainteresuj [...]
[...] tkanki mięśniowej. Musimy zatem zadbać o dodatni bilans kaloryczny, ale nie tylko od będzie odgrywał rolę w procesie budowania mięśni. Musimy zadbać również o odpowiednią podaż białek oraz węglowodanów i tłuszczy, a także zapewnić wystarczającą ilość witamin i minerałów. Pamiętajmy również, że zbyt duża nadwyżka energetyczna lub [...]
Nitroman pisze bezpośrednio do Ciebie gdyż wzoruję się na Twojej diecie i słucham Twoich rad. Jestem na ww diecie ok 10dni, wiadomo troche zmieniam, czasem na cos wiecej sobie pozwole (np kebab - oczywiście mięso, warzywa i sos bez żadnych bułek) albo opuszcze trening (inne życiowe obowiązki) lub np nie jem systematycznie supli (nie jadłem przez [...]
[...] warzywa 3. 150g kura, majonez 15g, olej z pestek winogron 15g, warzywa 4. 150g kura, majonez 15g, olej z pestek winogron 15g, warzywa 5. 250g jaja kurze całe, 10g olej z pestek winogron, 10g majonez warzywa Czy tak może być?? przy aerobach z rana dać po zakńczeniu Bcaa i WPC czy odrazy posiłek? Co zrobić z weglami w 2 posiłku w dni bez siłowni???
Link, który podałeś, jest dość ogólny. Nie mówi, ile razy w tygodniu mają być wykonywane te ćwiczenia, ani jaki ma być odstęp między seriami. Bo podając przykładowo: "Tydzień 6 - 6 serii x 3 powtórzenia" - nie wiadomo, czy chodzi o 6 serii codziennie, czy raz w tygodniu? Może jestem tępy, ale właśnie dlatego założyłem ten temat w dziale [...]
[...] z celem. Dodatkowy problem jest taki, że prawa ręka jest dużo silniejsza od lewej i gdy prawa ręka ma jeszcze zapas siły na kilka powtórzeń, to lewa już nie daje rady się podnieść. Wymyśliłem więc, że zmienię technikę - teraz podnoszę hantle 15-kilowe, ale tylko jedną ręką naraz, naprzemiennie, z dodatkowym skrętem ręki. Tak jak facet na [...]
Kolano, łąkotka, więzadło, ACL, rekonstrukcja
